兒童肥胖？專家曝關鍵調整
〔綜合報導〕近日，台灣耳鼻喉科診所醫師曾家承分享了針對兒童肥胖的調整生活方式的建議，並引用了《新英格蘭醫學雜誌》的研究回顧和重點，讓人們更加了解如何應對這個問題。
曾家承醫師指出，兒童肥胖問題日益嚴重，影響著孩童的健康和未來。根據研究，避開含糖飲料和果汁，減少高度加工食品和零食，強調植物來源食物、瘦肉、高纖和不飽和脂肪是調整飲食的關鍵。此外，規律飲食、避免零食，父母的飲食也應成為孩子的榜樣，避開高熱量、無營養的食物。
研究強調，避免非常低熱量飲食，因此不建議對兒童採用這種方法。過去的研究結果顯示，非常低熱量飲食可能會導致體重反彈，對孩童的長期接受度和安全性尚未明確，可能對身體和心理都帶來負面影響。
此外，研究提到了久坐行為和體力活動的重要性。建議孩童每天將3C螢幕時間限制在2小時以內，並每日進行60分鐘的中等強度至高強度體力活動。研究指出，適當的體力活動對於兒童的健康和肥胖問題具有積極影響。
然而，對於青少年的減重，需兼顧身體的發育。曾家承醫師提到，減重需同時照顧兒童的生長和發育，選擇正確的方法是至關重要的。此外，健康的飲食和運動習慣常受到家庭文化的影響。
總結而言，兒童肥胖是一個複雜的問題，需要綜合多方面的因素來進行調整。避免含糖飲料、選擇健康的食物、保持適當的體力活動等都是調整生活方式的重要步驟。然而，專家也強調，改變習慣和觀念需要時間，家長和孩子的共同努力是成功的關鍵。最終，這些建議有助於孩童建立健康的生活方式，遠離肥胖和相關的健康問題。