〔綜合報導〕隨著疫情逐漸趨緩並進入暑假旺季，不少人紛紛計劃出國旅遊。然而，選擇合適的飛行時段對於旅程的順利進行至關重要。一項由理賠管理公司「AirHelp」進行的調查顯示，早上清晨和深夜是飛行的理想時段，不僅能省錢，還能減少干擾。

根據「太陽報」報導，「AirHelp」的研究結果顯示，從早上5時至9時出發的航班，受到干擾的機率平均為43％，而上午10時至下午2時之間，這一機率上升至55％。值得注意的是，晚上9時至10時之間是一天之中受干擾機率最高的時段，高達66％，直到午夜時分才稍有下降，為56％。

「AirHelp」的首席執行長帕夫利森（Tomasz Pawliszyn）指出，選擇尖峰時段的班次，將增加班機延誤和取消的風險，因為當天早上發生的意外事件可能會影響到下午和晚上的航班，產生連鎖反應。他建議旅客選擇清晨或深夜的航班，因此時的干擾機率相對較低。

「Going」機票交易網站的創辦人凱斯（Scott Keyes）也解釋，早上航班通常更加準時，因為這個時段的天氣較好，而且飛機已經在機場準備就緒。而在其他時段，尤其是晚上，可能面臨入境航班被取消的風險。

雖然不少旅客都希望找到性價比最高的航班，然而，家庭度假時通常無法搭乘過早的航班。飛行愛好者格里夫（Zach Griff）表示，清晨的航班對於一些不介意早起的人來說是個不錯的選擇，通常這個時段的票價較便宜，且有更多機會獲得好座位。他指出，航空公司也意識到這一點，因此往往在票價中有所體現。

總之，選擇旅行時段應謹慎考慮，清晨和深夜航班可能是最佳的選擇，不僅能夠節省費用，還能降低旅程中的干擾。

立即Follow 《Wealth Code創富記》 Facebook﹐掌握最新消息同資訊

〔綜合報導〕便祕困擾常令人心情煩悶，肚子感到脹脹不適，甚至影響了日常生活。對此，台灣營養師廖欣儀指出，透過運動和飲食調整，可以幫助改善排便不順的情況。她分享了五招方法，以促進腸道健康。

廖欣儀指出，排便不順可能是飲食中纖維質不足所致。她建議，除了每天攝取充足的蔬菜和水果外，也可以考慮將主食中的白米飯換成雜糧類，如地瓜、玉米或雜糧飯，這樣能夠提供更多的礦物質和營養，同時增加纖維攝取量。

此外，廖欣儀還分享了以下五招生活習慣，有助於促進順暢排便：

1. 蔬果攝取： 每日食用2份水果和3份蔬菜，增加飲食中的纖維質。
2. 堅果種子： 每日食用一茶匙堅果種子，例如花生、核桃等，這些食物富含纖維和健康脂肪。
3. 水分攝取： 確保每日攝取足夠的水分，特別是夏天容易流汗，可多補充300至500毫升的水。
4. 運動習慣： 保持規律的運動習慣，有助於促進腸道蠕動。
5. 增加纖維攝取： 選擇糙米或雜糧飯作為主食，增加飲食中的纖維含量。

值得注意的是，營養師強調，大腸健康不僅影響排便，還與整體健康密切相關。然而，排便不順並不僅僅是輕微的不適，它也可能與更嚴重的健康問題相關，如大腸癌。

大腸癌是一種常見的癌症，早期症狀往往不明顯。如果出現大便中帶有血液、粘液，大便變細或變化頻繁，以及排便習慣改變等症狀，持續超過兩週以上，應及早就醫檢查。進行定期篩檢能夠幫助早期發現大腸癌，提高治療的成功率。

立即Follow 《Wealth Code創富記》 Facebook﹐掌握最新消息同資訊

〔綜合報導〕全球範圍內，超過5500萬人飽受失智症之苦，見證至親親人與這一疾病搏鬥的痛苦，令人心生憐憫。雖然失智症呈現多種不同形態，如阿茲海默症、血管性失智症、路易體失智症及額顳葉型失智症，但無論對患者本人還是其家人、朋友而言，應對失憶問題都是一種煎熬。然而，近期的一項新研究揭示，經常攝入橄欖油或可將患上失智症的風險降低28%，為許多人點燃了希望之火。

這項廣泛的研究對參與者進行長達28年的跟踪調查，每4年發放一次問卷，以評估他們的飲食習慣。

研究結果表明，無論受試者的飲食質量如何，每天攝入半湯匙以上的橄欖油，其患上失智症致死風險比很少或從未攝入橄欖油的人降低了28%。此外，如果用橄欖油取代一茶匙的沙拉醬或人造黃油，也能將失智症風險降低8-14%。

哈佛大學T.H. Chan公共衛生學院的博士後研究員安妮-朱莉·泰西爾（Anne-Julie Tessier）表示，該研究加強了推薦使用橄欖油等植物油的膳食指南，不僅證實了這些建議對心臟健康有益，還有助於維護大腦健康。她表示，使用天然食材如橄欖油代替人造黃油和市售沙拉醬等油脂是一種安全的選擇，能夠降低患上致命失智症的風險。

神經學家大衛·珀爾穆特（David Perlmutter）指出，大腦如果暴露在高水平的炎症和自由基等有害化學物質中，將會受到破壞；而橄欖油能夠應對這兩種威脅，對大腦健康發揮神奇作用，不僅有助於降低失智症風險，還能平衡血糖水平。

或許許多人認為所有橄欖油都有益健康，但實際上只有一種橄欖油對健康效益最大。珀爾穆特指出，關鍵在於“特級初榨”（extra-virgin）這幾個字；此外，選擇經過美國農業部認證的有機產品，會增加其健康效果。

根據珀爾穆特的說法，橄欖油對已被確診為阿茲海默症的患者也有幫助，可謂少有人能夠不受益。這項新研究為尋找預防失智症的方法提供了新的線索，但也需要進一步的研究來確認這一發現，並為大眾提供更為詳盡的指導。在預防失智症的道路上，堅持健康的飲食習慣仍然是重要的一環。

立即Follow 《Wealth Code創富記》 Facebook﹐掌握最新消息同資訊

〔綜合報導〕隨著解封措施的逐漸放寬，人們紛紛開始出旅行，拖著行李喼環遊世界。但其實你的行李箱可能是超級“髒”的！根據研究，一件普通的行李箱上可能攜帶多達8000萬個細菌，最常見的有大腸桿菌、金黃色葡萄球菌和沙門氏菌。

除了細菌，行李箱上還可能積聚其他污染物。台灣胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，行李箱上常見的污染物包括灰塵和污垢、食物殘渣、汗水、化妝品、藥物和寵物毛髮等。這些污染物可能通過人體、環境或其他物品附著在行李箱上，進而引起食物中毒、胃腸炎和皮膚感染等疾病。

值得注意的是，不同材質的行李箱可能積聚不同類型的污染物。例如硬質行李箱可能會積聚更多的灰塵和污垢，而軟質行李箱則可能會積聚更多的食物殘渣和汗水。

為了防止污染物積聚，黃軒建議定期清潔行李箱，尤其是在使用後。清潔方法會因行李箱材質而異。如果行李箱是皮革材質的，可以使用專門的皮革清潔劑。如果是塑料材質的，應使用溫和的清潔劑，並務必參閱行李箱製造商的清潔說明。

清潔行李箱的5大禁忌

• 使用溫和的清潔劑，避免使用含有漂白劑或氨的清潔劑。
• 不要使用研磨劑，以免刮傷行李箱表面。
• 不要將行李箱浸泡在水中，以免損壞內部結構。
• 清潔完後，用乾布擦拭行李箱，以防止水漬留下痕跡。
• 將行李箱放在乾燥的地方，以防止潮濕引起霉變。

隨著人們的旅行頻率增加，行李箱的衛生與清潔變得尤為重要。減少行李箱上的污染物積聚，不僅能保護自己的健康，還能讓旅途更加愉快與安心。記住定期清潔行李箱，讓旅行始終伴隨著健康與幸福！

立即Follow 《Wealth Code創富記》 Facebook﹐掌握最新消息同資訊

〔綜合報導〕擁過百萬粉絲的俄羅斯素食主義網紅扎娜·薩姆索諾娃(Zhanna Samsonova)近日突然離世，終年39歲。薩姆索諾娃多年來在社交媒體上一直提倡生食不加工﹐只吃水果和葵花籽。她的親友表示，薩姆索諾娃很有可能死於飢餓和營養不良﹐原因是她多年來只吃水果。

薩姆索諾娃一直以來不斷推崇只吃水果，薩姆索諾娃的一名朋友表示她過去七年以來只吃菠蘿和榴蓮。薩姆索諾娃離世前一個月在東南亞各國周遊。她的好友稱，薩姆索諾娃在斯里蘭卡時已經終日疲倦，腿部腫脹還有巨大的淋巴結。

薩姆索諾娃的母親哭訴，女兒好像「感染上類似霍亂的病」，加上她飲食不均衡﹐導致讓身體加速衰竭。最終於7月21日馬來西亞一家醫院不治身亡，確切死因仍未公布。

立即Follow 《Wealth Code創富記》 Facebook﹐掌握最新消息同資訊

夏天強烈的紫外線是每位女性美白革命事業的天敵！紫外線不僅讓膚色變得暗沉，還可能導致皺紋和色斑的產生。因此，我們應積極採取美白方法，努力抵禦紫外線的侵害。要從內而外實現肌膚美白其實好簡單，只要多食用天然的美白食物就可以輕鬆擁有透亮白皙的肌膚！

1. 綠茶

綠茶含有大量抗氧化劑。抗氧化劑有助於中和自由基，減少皮膚細胞的氧化損傷，從而減緩肌膚老化過程，有助於保持肌膚年輕和光滑。而且綠茶中的兒茶素（EGCG）還具有抑制黑色素生成的作用。過量的黑色素會導致肌膚色斑和曬斑的形成，而綠茶中的成分可以幫助減少這些色素沉積，有助於均勻膚色。

2.薏仁

薏仁被認為是一種有助於美白肌膚的天然食物。薏仁中含有豐富的維生素C和多酚類化合物，這些成分具有抗氧化作用，可以中和自由基，減緩皮膚老化過程，有助於維持肌膚年輕和明亮。另外﹐薏仁可以抑制黑色素的生成，從而減少色斑和曬斑的形成，有助於均勻膚色。

3.牛油果

牛油果含有多種對皮膚有益的營養成分，例如維生素E，有助於中和自由基，減緩皮膚老化過程，有助於保持皮膚年輕和光滑。另外﹐牛油果富含健康的單不飽和脂肪酸，如油酸，這些脂肪酸有助於保持皮膚水潤，減輕乾燥和粗糙現象。

4.奇異果

奇異果富含維生素C，有助於中和自由基，減緩皮膚老化過程，有助於保持皮膚明亮、光滑和有彈性。奇異果所含的葉酸也有助於促進細胞再生和新陳代謝，有助於改善肌膚質地和明亮度。

5.番茄

番茄中含有豐富的番茄紅素，這是一種強效的抗氧化劑，有助於中和自由基，減緩皮膚老化過程，有助於保持皮膚明亮和有彈性。而且番茄富含維生素C，有助於促進膠原蛋白的生成，提升皮膚彈性和亮度。

除了食用這些美白食物，也不要忘記每天做好防曬工作，選擇合適的防曬霜，佩戴遮陽帽和太陽鏡，減少暴露在強烈陽光下的時間。通過內外兼修，才能擁有水嫩透亮的肌膚，度過一個陽光明媚的夏季！

據《中時新聞》報導﹐日本大胃王女星高橋知成（高橋ちなり）日前離世，享年30歲。高橋知成在生前曾透露自己患有厭食症而暴瘦。台灣雙和醫院精神科醫生表示，厭食症者在體重變輕的過程中，容易感到體力衰竭，並列出6警示症狀，又表示只要出現其中1項，就要立刻住院治療。

厭食症患者通常會對個人的身體形象有錯誤認知，一般會錯誤地認為自已過胖而進食過分少量、過度運動，以致體重過輕。厭食症一般可分為2種，一為節制型厭食症，另一種是暴食或清除型厭食症。

台灣雙和醫院精神科醫生指出，患者大部分為年輕女性，往往會因為體重過輕而出現許多身體、情緒及行為問題。醫生提醒只要出現以下任何一種症狀時，就要立刻住院治療：

1、體重低於標準80％。

2、電解質（血鉀、鈉、氯等）不平衡，口服藥物無法矯治。

3、身體檢查和心電圖顯示心臟功能不正常、嚴重心律不整。

4、每天暴食、催吐或無節制使用瀉劑。

5、體溫過低或失水嚴重。

6、有自傷行為、嚴重憂鬱及精神失常。

雙和醫院精神科醫生又表示，治療飲食障礙，需要綜合性的營養復健和行為治療計畫，要仰賴跨領域的專業人員通力合作。包含精神科醫師與心理師提供藥物治療、認知行為與心理治療；營養師調整患者進食熱量和內容的規劃，協助患者和家屬知道如何選擇食物、和正確飲食；社工人員則透過與家庭、學校之間的互動，提供家屬一些照顧患者和親子溝通技巧的原則等。

日本為什麼皮膚看上去永遠都是又白又嫩？其實日本女生們對於保養十分有研究，除了在使用護膚品上講究外，她們還有一些獨門護膚秘訣。一起看看深諳護膚之道的日本女孩最信奉的四大保養方法吧！

一：溫水洗臉

據日本美容專科學校的福井芳周老師介紹，日本女生會在曬紅的皮膚拍上化妝水，為皮膚降溫及增加水分。其實用溫水洗臉也有同樣效果。溫水性質與人體細胞內的水分十分接近，很容易滲透進皮膚內裡。而且溫水還能使皮下脂肪變為“半液態”，使皮膚顯得水嫩透明。

二：清酒洗面法

日本女性還會在洗面時將少許日本清酒倒入溫水。這種習慣是起源於古時候的日本藝妓﹐她們會在上妝前會先用清酒敷臉，以減輕化妝對皮膚的傷害。日本清酒中含有18種氨基酸和蛋白酶等多種營養成分，可以活化肌膚的同時還有保濕的功效。而且清酒所含的酒精成分不會刺激皮膚，反而能深入毛孔清除皮膚污垢，保持皮膚光滑，使皮膚呈現自然的白裡透紅。

三：用豆腐擦臉法

日本女生會將豆腐弄碎裝在薄紗布袋裡，在洗臉後用來揉搓臉部。同時﹐她們還會在弄碎的豆腐中加入一些麵粉和蜂蜜製成面膜敷在臉上，待20分鐘後洗淨即可。豆腐含有豐富的大豆異黃酮，具有抗氧化的功效。此外，豆腐中豐富的植物乳化劑卵磷脂可以加強肌膚的保濕能力，難怪日本女生的皮膚又白又嫩。

四：黑炭美容法

日本女生會使用一種耐熱的木材經攝氏1000度的高溫燃燒，然後加以提煉而形成黑炭，去吸收毛孔內微生物，還可去除皮膚表面的污垢和多餘的油脂。