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想快速瘦反而更傷身?醫曝瘦瘦針風險

想快速瘦反而更傷身?醫曝瘦瘦針風險

現代人追求纖瘦體態,Instagram、Threads 等社群平台充斥各式「瘦身成果照」,在演算法推波助瀾下,愈來愈多人希望透過藥物快速減重。其中,GLP-1 類藥物、俗稱「瘦瘦針」成為熱門選項,但醫師提醒,藥物減重並非萬靈丹,若缺乏專業評估與監督,副作用風險不容忽視。

醫師指出,使用藥物減重時須特別謹慎,因所有藥物都有副作用。以瘦瘦針為例,最常見的是腸胃道不適,包括噁心、嘔吐、腹脹等症狀,臨床上不乏患者在施打後於診間劇烈嘔吐的情況。專家建議,應由專業醫師、營養師組成的減重團隊共同評估與追蹤,才能有效降低風險。

過去醫界推動以注射胰島素相關藥物減重時,不少民眾因「打針」而卻步;然而近年瘦瘦針爆紅,卻出現一窩蜂追逐的現象。彰化基督教醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師杜思德指出,藥物減重前,應先釐清肥胖成因,再評估適合的藥物種類,並與患者充分溝通減重目標與期望,才能制定安全可行的治療計畫。

不具名醫師也透露,瘦瘦針流行後,坊間亂象頻傳。由於完整療程一個月費用動輒兩萬多元,有些診所私下將藥物分裝販售,以每針約 1500 元價格銷售,民眾打了兩針見體重下降便自行停藥,結果不久即復胖。更有民眾自行購藥、隨意施打,風險極高。

該名醫師還分享案例,一名青少年肥胖患者施打瘦瘦針時,因醫師「求好心切」,首次劑量竟高達 1 毫克,是一般起始劑量 0.25 毫克的四倍,導致嚴重嘔吐與腸胃不適,凸顯不當用藥的危險性。

肥胖醫學會理事長林文元也指出,臨床上曾見過患者在體重已偏瘦的情況下,仍持續使用減重藥物,甚至出現明顯不適,顯示部分民眾對藥物風險認知不足。

杜思德提醒,減重藥物通常需持續使用才能避免復胖,但因需自費,許多患者難以長期負擔;此外,減重後新陳代謝下降、荷爾蒙變化增加食慾,仍須配合運動與飲食管理。他強調,藥物治療應從低劑量開始,並在醫師評估、營養師監督下進行,才能兼顧安全與效果。

對年長者而言,適度減重有助降低三高、心血管疾病與關節退化風險,但更須醫師謹慎評估,並注意蛋白質與水分攝取,切勿自行用藥,以免對健康造成反效果。

168斷食法瘦不下?專家指點成功減肥關鍵

〔綜合報導〕斷食法在近年來成為許多人減肥和改善健康的一種流行方式,其中「168斷食法」也引起了不少關注和討論。然而,有些人可能嘗試了這種斷食法卻未見明顯減肥效果,這引發了一個問題:為什麼在實行「168斷食法」時還是沒有瘦下來呢?台灣營養師李婉萍提供了一些實用的建議,幫助那些想要成功減肥的人們。

「168斷食法」是一種間歇性斷食方法,它的核心概念是在每天的24小時內,只有8小時可以進食,其餘16小時要保持斷食狀態。這種斷食法有諸多好處,包括降低熱量攝取、幫助減重,對血糖控制和某些健康狀況也有益。然而,對於一些人來說,儘管遵循了這種方法,但仍然未能達到預期的減肥效果。

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李婉萍指出,如果在實行「168斷食法」時未能瘦下來,可能是執行過程中存在一些問題,以下是一些改進的建議:

1. 避開高熱量食物,遵循健康飲食原則: 在8小時進食窗口內,仍然需要注意飲食的質量。選擇健康的食物,避免高熱量、高糖分的食物,並保持均衡的飲食組合。

2. 選擇粗纖維澱粉食物並調降攝取量: 減少碳水化合物攝取量,尤其是精緻的白米飯和白麵包。可以逐漸減少澱粉的攝取量,並優先選擇高纖維的澱粉食物,如糙米、紅藜麥和五穀米。

3. 優先選擇低脂蛋白質: 蛋白質是重要的營養素,但要選擇低脂的來源,如豆類、魚類和海鮮。每餐應攝取足夠的蛋白質,一個手掌心大小的份量是一個參考標準。

4. 每餐攝取足夠的高纖蔬菜: 高纖蔬菜有助於增加飽足感,提供豐富的營養素,並有益於消化和排便。每餐應攝取2-3個拳頭大小的高纖蔬菜。

5. 適當的運動時間: 避免在空腹時進行高強度運動,以免影響體力和健康。建議在飯後2小時進行適度的運動,如散步或快走,有助於增加卡路里消耗。

需要注意的是,「168斷食法」並不適合所有人。對於腸胃不適或患有腎臟疾病、膽結石等健康問題的人,應謹慎考慮是否適合實行這種斷食法。

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